Podemos decir que el ejercicio es la rutina más saludable, porque al realizarlo activamos nuestro organismo tanto físicamente como mentalmente.
El ejercicio fortalece el cuerpo, el espíritu, la mente y la salud integral.
Empieza por:
- Reservar una hora del día para hacer ejercicio, dale prioridad ante cualquier otra cosa.
- Elige una actividad cardiovascular moderada o fuerte, que disfrutes, caminar, correr, nadar, andar en bici, etc. Caminar por ejemplo es un ejercicio cardiovascular moderado, esto quiere decir que llegas a elevar el ritmo cardiaco, sudar y puedes mantener una conversación.
- Empieza con 15 minutos de ejercicio, después ve agregando 5 minutos hasta completar los 30 minutos. Si deseas bajar de peso te sugerimos completes 60 minutos.
- Incorpora ejercicios de fuerza, levantando peso con 8-12 repeticiones.
Encontrarás muy motivante unirte a un gimnasio, clase o grupo de deportes pues reforzaras con compañía la continuidad de tu actividad.
Si necesitas más motivación comunícate!
Josefina Peña
5639 4196