¡Solo de verlo se antoja!
Cuántas veces nos pasa esto. La naturaleza nos ayuda a nutrirnos correctamente pintando las frutas y verduras por colores. Elige tus alimentos del más variado colorido y obtendrás una dieta balanceada.
Como ves entre más colores más bonito y más nutrido.
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Color |
Alimento |
Función |
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Blanco |
Nabo, puerro, cebolla, poro, ajo, entre otras |
antioxidante, antimicrobiana y antinflamatoria |
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Naranja a Rojizo |
zanahoria, la calabaza, el tomate, toronja, mango, entre otras |
precursores de vitamina A con fuerte acción antioxidante, refuerza las defensas del organismo y contribuye a la salud visual, de la piel y mucosas |
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Morado, azul o violeta, |
la mora, uvas negras, arándanos, berenjenas. |
antioxidante y anticancerígeno |
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Amarillo y verde: |
espinaca y acelga, el maíz, los guisantes, el aguacate o melón. |
Algunos de ellos contienen vitamina A, contribuyen a la salud visual así como también, tienen función antioxidante. |
Los anorexigenios son los medicamentos que quitan el hambre al actuar farmacológicamente sobre el sistema nervios central y por lo mismo pueden producir efectos secundarios.
Por otro lado, los alimentos quitan el hambre por su efecto fisiológico que se manifiesta por las señales de saciedad que van al sistema nervioso central sin producir efectos secundarios.
Cómo elegir restaurante. Cuando se está a dieta es difícil cumplir con compromisos sociales, si necesites salir a comer con tus compañeros o amigos prefiere:
· ir a comer sushi, que comer tacos al pastor.
· alimentos asados o cocidos a los fritos.
· Evita los postres
· También evita largas sobremesas.
· Comparte platillos
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